どうも米川です。
既に他人事ではなく
世界的な危機的状況まで
来てしまいました。
もちろん
その病的脅威はありますが
経済的危機にまで発展しています。
3月に予定していました
TK探Q会の方も全て中止を決断致しました。
心待ちにして下さった方々には
申し訳なさでいっぱいですが
やはり
一番大切なのは
命と身体です。
でも必ず
今回の分はやりますので
もう少し
お待ち下さい。
さて
世間では
今回のコロナウイルスについて
色々言われております。
某国では
犯人探しに躍起になったり
テロや戦争や陰謀や‥
私も思うことは色々あります。
ウイルス研究所のこと
コロナウイルス自体のこと
しかし
それらの真実は
私達の元に入ることはありません
流れる情報もあれば
隠される情報もある
そして
伝言ゲームのように
伝わるうちに
変わっていく情報も
そこに
視野を向けていては
私達が向き合うべき
根底から遠ざかってしまいます。
何よりも大切なのは
まず
自分の身体を守ること
そして
大切な家族を守ること
それだけです。
世間では
マスク不足なども問題となっていますが
マスク着用や
手洗いうがいなどは
言うなれば装備品です
ゲームで例えるなら
鎧や盾などの防具です。
コロナウイルスという脅威から
身体を守るためには
必需品であることは間違いありませんが
それよりも
もっと重要であり
目を向けなければいけないのは
自分自身の身体です。
皆さんの身体は
何で出来ていますか？
骨や筋肉
血や臓器などが集まって
皆さんの
身体は作られており
そもそも
それらを
作っているのは
皆さんが
日常的に摂取している食事
その中の
栄養素から
皆さんの身体は出来ているのです。
言うまでもなくウイルスです。
身体の弱っている方は
やはり感染しやすく
重症化もしやすい。
どんなに
マスクや手洗いうがいをしていても
根本の身体が弱っていれば
装備品は
お構いなしに感染します。
もちろん
睡眠もとても大切です。
睡眠が不足すれば
免疫力は落ち
身体は弱まってしまいますから
しかし
その睡眠の質さえも上がるのが
栄養素なのです。
栄養素について
書き綴っていけば
ブログを何回書いたって足りません
ですので
コロナウイルスに関係しそうな
栄養素について
今回は
書き綴っていきたいと
ごゆるりと
基本的には
食事のバランスは大切です。
『タンパク質』は骨や筋肉、臓器など身体の全てを作っていると言っても過言ではない栄養素です。その『タンパク質』が不足すれば、そもそもの身体が弱まってしまうので免疫力は下がります。
『糖質』が不足すれば、活動エネルギーそのものが不足しますから日常の元気が無くなります。体力も低下しますから、身体は弱まります。
『脂質』は、身体の調整をしてくれる栄養素です。女性の敵にも思われがちですが、『脂質』が不足することでヒトは体温調節も悪くなり体温が低下。冷え性などにもなりやすくなります。体温が低いヒトは身体の免疫力も低いために『脂質』も大きく関係しています。
これら三大栄養素と呼ばれる栄養素達も、身体の根本を作ってくれているので、とても大切な栄養素です。
では
もう少し
深く書き綴っていきます。
『タンパク質』の中には
【グルタミン】というものがあります
このグルタミンは
ヒトの免疫力に大きく関係します
食材でいえば
もちろんタンパク質なので
肉類や大豆などにも含まれていますが
海藻類に
多く含まれています。
海藻類は
ミネラル分も豊富なので
積極的に摂取するのが良いです。
次に【ビタミンA】です。
ビタミンAは粘膜に関係する栄養素です。身体に存在する粘膜は、外敵から身体を守ってくれます。すなわちウイルスからも身体を守ってくれるということです。粘膜＝免疫力と考えても良いかと思います。
ビタミンAが多く含まれている食事は、にんじん、レバー系やウナギなどに多く含まれております。レバー系は鉄分も豊富ですので、貧血予防にもなります。貧血は身体本来の調子を崩しますから、見逃せない敵です。
更に『ビタミンC』です。
ビタミンCは、言うまでもなく風邪を引いた時や体調が優れない時に摂取することは昔から言われております。そんなビタミンCですが、少し考え方を変えて頂くだけで、その効果は上がります。
身体の中にビタミンC用の容器があると考え、常にその容器にビタミンCが蓄えられている状態が理想だと考えます。その容器のビタミンCが減れば免疫力が下がってしまう。ということです。ビタミンCは、ストレスなどによっても低下する栄養素でもありますから。コロナウイルスによって不安が募れば、自ずとビタミンCは減少していきます。常に摂取することが望まれる栄養素です。
ビタミンCは、レモンなどの柑橘系に多く含まれており摂取するのも難しくはありません。食事の最後のフルーツ感覚で摂取頂くだけで身体は変わります。
その他にもビタミンBや、今回でも少し触れましたミネラル類などなど免疫力には多くの栄養素が関係しています。
ですから、こういう時だからこそ栄養面を考えたバランスの良い食事が大きな意味を持ちます。是非、マスクや手洗いうがいといった装備品だけでなく、装備する自分自身の身体から強化しコロナウイルスに負けない身体を作って頂きたいと思います。
少しでも多くの方が
コロナウイルスにならず
また安心して
暮らせる日が来ることを
祈っております。
私自身も
そうやって自分の身体を守り
家族を守っていきます。
ではまた
